Je teste pour vous...la méthode de respiration Wim Hof ou guérir par le froid et l'oxygène

Hello les amis!

Je viens de m'offrir l'accès à la méthode de respiration de Wim Hof, alias l'Iceman ou l'Homme de Glace, dont je vous avais parlé il y a quelques mois dans cet article. Il commence à faire le buzz dans les milieux sportifs mais aussi thérapeutiques; c'est que ce jeune homme de 57 ans n'a à son actif que 20 records du monde selon Guinness dont:

• 2007: Ascension du Mont-Blanc en short et baskets jusqu'à 6700m d'altitude, mais il n'est pas arrivé jusqu'au sommet (pas si sur-homme alors hehe) à cause d'un problème chronique au pied (ok pardonné)
• 2008: immersion jusqu'au visage dans une cabine remplie de cubes de glace pendant 1 heure 13 min et 48 secondes, battant son propre record qu'il battra encore une fois en 2010 en y restant 1 heure et 44 min puis encore en 2011 à deux reprises!
• 2009: ascension du Kilimandjaro en 2 jours toujours en shorts! Et c'est aussi dans cette petite tenue qu'il a effectué un marathon complet de 42km au cercle polaire en Finlande par -20 degrés en 5h et 25min
• 2011: parmis d'autres records, notre super-homme a courru un autre marathon dans le désert de Namib en Namibie sans boire une seule goutte d'eau!

D'autres part, Wim participe à des études scientifiques sur son corps afin de comprendre mais aussi de prouver sa technique dans le milieu médical. Ainsi, lorsqu'on l'a exposé à la bactérie Escherichia Coli, bien connue pour donner des vomissements, fièvre, maux de tête..., le corps de Wim n'a dévelopé que de légers symtpômes grippaux pendant très peu de temps. De plus, ses niveaux de protéines marqueur d'inflammation étaient beaucoup plus bas que le groupe test. 

Ce qui est très encourageant pour nous autres touchés par la maladie de Lyme et tout autre maladies inflammatoire et auto-immunes. Si nous pouvons réduire l'infammation en produisant plus de protéines anti-inflammation, alors beaucoup de nos symptômes devraient disparaître petit à petit, si j'ai tout bien compris! En effet, l'objectif de beaucoup de nos traitements est de contrôler et réduire l'inflammation autant que possible car celle-ci induit des réactions immunitaires là où il ne devrait pas y en avoir. Des mutations génétiques peuvent se produire aussi nous exposant au risque de développer d'autres maladies comme les cancers. 

Bref, mes recherches m'ont convaincue, je me suis lancée! Découvrons ensemble sa plateforme de cours!

La plateforme de cours en ligne

Une fois vos codes d'accès obtenus, vous pouvez vous connecter à la plateforme. Voici à quoi elle ressemble:

Elle est assez complète avec différentes vidéos explicatives en guise d'introduction, Wim y explique aussi les dangers de la méthode, il y en a peu si on respecte bien les règles comme par exemple de ne pas prendre une douche froide juste après avoir mangé. C'est aussi un lieu d'échanges, il y a toujours une section en bas de page avec un forum de discussion où Wim peut vous répondre directement mais aussi les autres élèves. Cela permet de ne pas arrêter; cela fait partie du "commitment", ou dédication, un des piliers de sa méthode. 

Vous aurez aussi accès à des pdfs expliquant plus en détails les bases scientifiques de la respiration et de l'exposition au froid et ses effets sur votre corps et mental; en gros comment vous transformer en un super-humain lyme-free!! J'aime beaucoup le "workbook" qui permet de marquer sa progression et d'organisr ses exercises. Sinon il est vrai qu'on a vite envie d'arrêter surtout quand on ne voit pas les résultats immédiatement...toujours étant que j'ai lu beaucoup de personnes qui avaient Lyme et se sont guéries grâce à la méthode de l'homme de glace. Il faut donc persévérer, ça marche!

La partie "Short daily exercises" vous enseigne comment poursuivre cette méthode si vou n'avez pas assez de temps: il y a 2 vidéos, une pour les très pressés qui dure 4 minutes et une autre de 10 minutes! Cela permet de ne pas laisser tomber ca ron se dit qu'on a quand même fait quelque chose, je trouve que c'est une très bonne idée pour réussir.

La respiration: technique 

1. Inspirez profondément en essayant d'inspirer le plus d'air possible (pensez air = oxygène), par la bouche ou par le nez, peu importe la boisson tant qu'on a l'ivresse! Le but est en effet d'oxygéner à fond tous les organes et ce jusqu'au plus profond des cellules et des mitochondries.
2. Expirez sans relâcher complètement l'air. Inspirez de nouveau et expirez. Vous devez créer un mouvement cyclique et trouver votre propre rythme. Plus vous inspirez d'oxygène, plus votre corps sera saturé en oxygène et créera un environnement inepte au développement des bactéries, virus et parasites. 
3.  Effectuez 30 à 40 respirations. A la fin de la première, expirez complètement et ne respirez plus. Tenez jusqu'à temps que vous ne puissiez plus. Cet à ce moment là qu'à force de répétitions, vous toucherez votre système nerveux parasympatique vous permettant ainsi petit à petit de contrôler votre système immunitaire.
4. A la fin du deuxième round des 40 respirations, inspirez profondément et bloquez votre respiration. Vous pouvez vous chronométrer pour voir vos avancements dans le futur, cela contribuera à votre assiduité!
5. Répétez ces cycles autant de fois que vous le voulez, au début Wim nous fait faire 3 rounds, puis 4 rounds la deuxième semaine etc...

Vous pouvez vous faire une bonne une idée de la technique de respiration sur ces vidéos gratuites.

Voilà pour un peitt tour de la plateforme de cours en ligne pour apprendre la méthode de l'homme de glace. Au prochain épisode dans cette série, je vous raconterai ma première semaine avec Wim Hof.

A suivre....

5 aides naturelles contre les allergies aux pollens quand on a la maladie de Lyme

C'est la saison des allergies et cette année c'est encore sur moi que ça tombe!

Je n'ai jamais été allergique aux pollens et voilà que Lyme me déclenche une crise. C'est la deuxième fois de ma vie! Enfin tout c'est bien sûr une supposition puisqu'on peut soit-disant devenir du jour au lendemain...Quoique, à bien y réfléchir, avoir la maladie de Lyme peut bien être un facteur déclencheur. En effet, une allergie aux pollens se traduit en général par une inflammation de la zone ORL et/ou de la peau. Cette inflammation est dûe à une surréaction de notre système immunitaire aux allergènes dans l'air.

 Or, on sait qu'avec Lyme notre système immunitaire est en permanence sollicité et se retrouve désorienté d'où le développment de maladies auto-immunes (auto-attaque du SI) et d'allergies (réaction violente du SI). De façon un petit plus poussée, le méchanisme implique que nos anticorps s'attachent aux pollens conduisant ainsi à la libération d'éléments chimiques tels que l'histamine causant une réaction inflammatoire. (pour plus d'infos voir Wikipedia par exemple)

Alors que faire pour contrôler cette réaction inflamatoire? Idéalement, il faudrait pouvoir contrôler notre système immunitaire, pourvoir le rééquilibrer immédiatement, grâce à la méthode de l'Ice Man par exemple, mais c'est une solution potentielle sur le long terme. Non la clé est de réduire l'inflammation en réduisant la production d'histamine. Il existe sur le marché pharmaceutique des anti-histaminiques aux effets indésirables nombreux qu'il est préférable d'éviter, surtout sur le long-terme. Personnellement je préfère les thérapies plus naturelles (attention je n'ai pas dit inoffensives!) comme la phytothérapie et nutrithérapie.

Voici donc 5 aides naturelles faciles pour réduire les symptômes de l'allergie aux pollens, basées sur les médicaments que j'utilise déjà contre la Lyme, c'est moins cher et plus pratique!

1. Eviter tous les aliments susceptibles de produire de l'histamine ou d'en contenir (aliments riches en histamine ET conduisant à sa libération): bananes, chocolat, oeufs, tomatoes, fraises, kiwi, viande rouge, caféine et théine... 
2. Consommer des aliments riches en béta-carotène ainsi que des racines comme la carotte et riches en bioflavonoïdes et vitamine C mais attention! J'ai beaucoup lu que les fruits citriques libèrent de l'histamine, le mieux est donc de se concentrer sur le brocoli, l'ail, épinards et algues!        
3. Consommer des plantes réduisant la production d'histamine: j'utilise les teintures de chardon-marie et d'orties (20 gouttes 4 fois par jour- jusqu'à maximum 240 gouttes par jour selon plusieurs herboristes)qu'ils me restaient, mais vous pouvez aussi boire des tisanes de ces plantes
4. Boire énormément d'eau et tisanes détox (bien insister sur l'aspect detox encore une fois surtout grâce aux légumes verts, mais si vous suivez le régime Lyme, ceci devrez déjà être bien acquis) 

1. Supplémentations en vitamines et minéraux: vous trouverez pas mal d'infos sur internet mais avec la Lyme, faîtes bien attention à ce que vous rajoutez à votre traitement, notamment le zinc par exemple est recommendé à plusieurs reprises mais il est sugéré que les borrélies utilisent le zinc pour vivre (vous pouvez lire cet article très intéressant mais en anglais). Personnellement, je me suis concentrée sur l'ajout de bioflavonoïdes apportés par les légumes verts.

Mes symptômes d'allergie au pollen ont débuté hier après-midi: nez qui coule, gorge irritée, mal à la tête, fatigue. J'ai très mal dormi et bien sûr pour couronner le tout, mes symptômes Lyme se sont intensifiés: engourdissement du visage, muscles tendus et névralgie derrière la tête. Rien de nouveau pour autant, je connais la chanson!

Au début, j'ai cru tomber malade d'un rhume, puis j'ai pensé que la pleine lune arrivait et que Lyme se manifestait pire qu'à d'autres moments puisque j'ai souvent un point dans la gorge qui change de côté: une fois à gauche, une fois à droite... Mais le lendemain matin, je me suis rappelée tous mes éternuements de la veille et ma gorge ne me fait pas vraiment mal plutôt un peu irritée. J'ai donc pensé aux allergies puisque c'est la saison et j'ai suivis tous les conseils que je viens d'écrire. 24 heures plus tard je peux vous dire que je me sens mieux: la pression dans la tête a largement diminué, j'ai senti mon nez se déboucher au fil des heures. Ce n'est pas encore ça mais j'y arrive rapidement je pense ou j'espère!

Allez, je vous laisse, je vais préparer mes tisanes!

La technique de "l'homme de glace" ou la guérison par le froid et la respiration

Il y a quelques mois je vous disais que j'avais découvert une nouvelle technique naturelle intéressante dans ma recherche de guérison de la maladie de Lyme et co-infections. Elle nous vient tout droit des Pays-Bas et se prénomme: la technique de "l'homme de glace" ou "The Ice Man" en anglais.

Je vous laisse voir ce documentaire de VICE en anglais mais qui vous donnera une bonne idée de la méthode:

Derrière ce nom de super-héros se cache un individu pleins de ressources! Il s'appelle Wim Hof et a développé une technique de respiration qui couplée à l'exposition au froid permettrait le contrôle de notre système immunitaire entre autres et donc pouvant prétendre non seulement à guérir mais aussi à éviter toute maladie. Wim détient 20 records du monde Guinness pour sa résistance en eau glacée/gelée, il bat son propre record presque à chaque fois!

Oui je vous entend déjà "encore un charlatan, un hurluberlu qui cherche à se faire connaître" ou encore "c'est un extra-terrestre, sa technique ne marchera jamais sur moi"... Je dois avouer qu'au début cette prétention m'a beaucoup étonnée, tellement que j'ai finis par ignorer ce que je venais d'entendre; jusqu'à il y a quelques mois, où l'idée a enfin fait son chemin dans ma tête et je me suis remise à y penser et me suis décider à essayer.

C'est un des fils de Wim, Enahm, qui a su développé le talent de son père en une entreprise, lucrative certes, mais qui semble aider beaucoup de personnes. Wim insiste toujours sur son désir d'éradiquer la maladie, il m'a vraiment l'air sincère et sa technique simple mais puissante!

Son programme offre de pouvoir suivre ses cours en ligne moyennant 179€ vous pourrez vous initiez à sa méthode de façon autonome et dès que vous vous sentez prêts! Au final je trouve que c'est un prix raisonnable pour accéder à une vie indépendante en bonne santé! Le hic? C'est un programme qui marche si on y croit, si on s'y met à fond, si on y dédit le temps nécessaire. Cela va à l'encontre de notre façon moderne de pensée la médecine et la guérison où tout doit être rapide voire immédiat.

Wim propose aussi des mini-cours en ligne GRATUITS afin de vous inicier à sa méthode. Du coup, vous pouvez aussi décider de continuer seul l'aventure! C'est ces mini-classes que j'ai suivi presque jusqu'à la fin du challenge de 5 semaines proposé (j'ai arrêté au bout de 4 semaines car je suis partie en voyage!). Malgré tout, j'ai pu ressentir les bienfaits d'une respiration profonde et des douches froides! Au début c'est vraiment difficile je l'avoue mais c'est réellement vrai que l'on s'y habitue! J'aimerais recommencer l'aventure en faisant le cours complet.

Il y a aussi la possibilité de participer à un cours collectif avec Wim et d'autres instructeurs qui ont appris sa méhode. Pour l'instant ils se cantonnent aux Pays-Bas mais les cours sont maintenant aussi dispensés en Anglais!

Pour aller plus loin, sont offerts des "voyages d'immersion totale" dans des endroits froids et reculées de la planète! Je rigole mais oui c'est presque ça. Wim propose de nous emmener en Pologne par -30°C afin d'expérimenter la puissance de sa technique mais aussi de nous perfectionner!

Curieux? Visiter la page Facebook (accès privé, faîtes une demande pour accéder au groupe!) Surtout pour nous Lymés, on y trouve parfois des témoignages de malades qui suivent la méthode avec beaucoup de retours positifs (en anglais par contre).

ps: je n'ai aucune affiliation avec ce produit!

Arthrite de Lyme

Bon ben voilà, je l'attendais depuis longtemps celle-là, je savais qu'elle allait me tomber dessus un jour ou l'autre!! Cette vilaine c'est l'arthrite...

Et oui, en tant que "porteur malade" (termes identiques au SIDA car la Lyme est au final assez similaire!) de la bactérie borrélia et autres co-infections, l'arthrite fait elle aussi partie de la longue liste de symptômes de la maladie de Lyme. Souvent il est indiqué que c'est la borrélia de type burgdorferi qui induit ces inflammations des articulations. 

Borrélias au microscope sur fonds noir - ma méthode de diagnostique d'ailleurs!

Pour moi, l'arthrite concerne pour l'instant principalement les phalanges de la main, surtout celles les plus proches de la paume et parfois du pieds. L'articulation GONFLE à ne plus s'arrêter, j'ai des douleurs lancinantes dans le doigt qui me réveillent la nuit et j'ai tellement mal que je ne peux pas tendre le doigt encore moins l'utiliser. Je ne peux plus écrire depuis 3 jours, heureusement je peux encore taper sur mon clavier! Mes mains se recroquevillent et ressemblent aux crochets d'une sorcière plus qu'à une main. J’avais déjà eu des douleurs type arthrite à la hanche, au genou et à l'épaule mais rien n'avait jamais gonflé et la douleur n'a jamais été aussi violente. De plus, la poussée ne durait pas plus d'une journée. Mais cette fois-ci c'est différent.

Comme je suis aussi très rapidement raide, comme si j'étais rouillée en particulier au réveil ou lors de longues périodes dans la même position, je suis retournée voir mon généraliste, qui ni connaît rien en matière de Lyme et que je n'avais pas vu depuis plus d'un an. D'ailleurs, il y a 2 ans, alors que je souffrais de maux de têtes récurrents d'une intensité indescriptible, entre autres, je lui avais soumis l'idée d'une piqûre de tique et d'infection borréliose. Sa réponse fut brève et très confiante:

 "Mademoiselle, ne vous embarquez pas là-dedans, il n'y a rien dans vos symptômes qui suggèrent une maladie de Lyme, ça n'a strictement rien à voir. Non, ce que vous avez c'est une grande intelligence, vous réfléchissez donc trop et vous vous créez en quelques sortes des symptômes. Ce n'est pas si rare vous savez. Je vous conseille d'aller nager au moins 3 fois par semaine"...

Bref, toujours étant qu'au vu de mon doigt hyper gonflé, j'ai voulu jouer avec le feu et je suis retournée voir ce fameux généraliste afin de voir si cette fois-ci, il allait m'écouter et pouvoir aider des millions d'autres patients! Sans grand étonnement, non. Non il ne m'a pas écouté. Non il ne m'a pas cru. Non la maladie de Lyme ne donne pas ça. Oui il m'a envoyé faire une prise de sang pour chercher les facteurs rhumatoïdes. Oui il pense à une polyarthrite rhumatoïde. Oui il est tétû et ne supporte pas qu'une patiente lui apprenne quelque chose sur une maladie sans avoir fait 10 ans d'études (je crois que le vrai problème de tous les médecins, c'est l'orgueil). Oui je suis toujours énervée même si j'avoue je l'ai cherché cette fois-ci! Pour ma défense, j'ai tellement envie de leur ouvrir les yeux, à l'évidence je m'y prends mal mais que faire? Rester les bras croisés? 

Mais en fait, pourquoi développe-t-on de l'arthrite ou des gonflements et inflammations des articulations avec la maladie de Lyme?

Le langage sera ici simple non pas "scientifique" ^^

Il y a plusieurs explications possibles. En l'absence d'un nombre suffisant de recherches scientifiques sur le sujet, il est très difficile même aujourd'hui de déterminer tous les processus liés à l'arthrite dite de Lyme. C'est dire à quel point les gouvernements et lobbies pharmaceutiques s'acharnent à garder la Lyme cachée! Qu'on en meurt, cela les arrange, on est déjà trop sur cette terre!

• Les spirochètes ont pour prédilections nos articulations: leur présence engendre une réaction de notre système immunitaire qui s'auto-attaque créant ainsi une réponse inflammatoire (en gros: ça fait mal, ça peut gonfler justement) 

• Les spirochètes, par leur présence, enflamment nos articulations et boum on gonfle et on pleure tellement ça fait mal

• Les toxines des spirochètes morts se retrouvent dans nos articulations: très toxiques, elles génèrent une inflammation (peut-être que notre SI les voit comme une infection, l'inflammation étant la réponse de protection du corps? spéculation de Coco ^^)

• L'équilibre acido-basique: à cause des infections, notre corps est déséquilibré et tend à être plus acide car les bactéries et virus ne peuvent se développer qu'en milieu acide et non alcalin. Hors un corps trop acide engendre des inflammations. (c'est théorique tout de même mais je trouve ça logique!)

Quelles solutions contre l'arthrite de Lyme?

Aux vues des causes, on peut déjà voir qu'une alimentation anti-inflammatoire aidera grandement. Quand je vois des sites comme celui-ci qui informe les familles d'enfants atteints de rhumatismes en tous genres et qui parlent de la Lyme et disent entre autres "les changements alimentaires n'affectent en rien l'évolution de la maladie", arrrgh ça me rend dinguo !! C'est d'ailleurs un site de l'association pédiatrique de rhumatologie européenne (yep ça fait peur). Bref, voici ce qui m'aide:

• Alimentation anti-inflammatoire: sans laitage même lait de chèvre ou brebis, limiter la viande et volaille et même les oeufs dans un premier temps, bien sûr sans gluten, sans alcool mais AVEC beaucoup de curcuma, gingembre, omega 3. Il y a beaucoup à dire sur ce sujet, j'en parlerai plus tard. vous pouvez d'ores et déjà vous en informer sur les différents sites.

• Des tisanes détox et anti-inflammatoires: gingembre, curcuma, poivre noir, cannelle, huile de coco. C'est pas très bon mais ça passe!

• Des plâtres de curcuma: en gros je fais un espèce de masque à base curcuma que je mets sur l'articulation gonflée et qui fait mal. J'enroule mon doigt avec du film étirable ou mieux dans un torchon. Attention le curcuma tâche et est presque indélébile! Je renouvelle l'application au moins 3 fois par jour. 

• Bains de doigts! Je trempe mes doigt dans de l'eau chaude avec un peu de bicarbonate et de vinaigre de pommes. Ça soulage la douleur.

Les dangers de l'arthrite de Lyme? 

Sur le long-terme, l'arthrite, induite par Lyme ou non, et toute inflammation d'ailleurs, risque d'endommager la partie enflammée. Les doigts peuvent donc à la longue se déformer. Je ne sais pas dans quelle proportion et au bout de combien de temps. Je me demande même si les médecins peuvent répondre à telle question. Je suppose donc que tant que vous vous traitez pour la Lyme, ne vous inquiétez pas plus que ça si les inflammations vont et viennent et ne durent pas plusieurs semaines ou mois de manière soutenue. Et surtout, ne lâchez rien! Guérir de la maladie de Lyme est de longue haleine, mais on va y arriver! En revanche, ne pas se traiter c'est laisser libre les spirochètes pour resurgir de manière insidieuse sous forme de diverses maladies. Il y a aussi un risque potentiel de ne plus pouvoir bouger et de devoir être en fauteuil roulant, ce qui malheureusement arrive à trop de Lymés non diagnostiqués...A bon entendeur, salut!

Voili voilou, si vous avez d'autres méthodes naturelles, n'hésitez pas à les partager en commentaires ou sur facebook ou google+ :)


*UPDATE* : ma LLMD vient de me répondre: elle suppose comme moi que ce sont les toxines des bactéries qui me causent tant de problèmes! Décidément, c'est tellement vrai que la détoxification constitue 50% du traitement!


Voici ce qu'elle recommande:


-crème à base de MSM
-boswelia serrata: l'arbre à encens
-chlorella: en plus de ce que je prends.
-nourriture anti-inflammatoire


Sa réponse me rassure beaucoup et je suis très contente d'avoir eu de bonnes réactions face à mon problème. Ne surtout pas paniquer même si c'es très difficile lorsque d'une minute à l'autre on se sent très très mal! D'ailleurs, ma douleur au doigt a complètement disparue, il n'est plus gonflé du tout, juste jaune à cause du curcuma! J'ai par contre très mal aux articulations des épaules, une fois à gauche puis à droite, puis à gauche...j'ai fais 2 séances de sauna intensives suivies de 10 à 20 gélules de chlorella. Je vais beaucoup mieux!