Je reviens enfin après plusieurs semaines d'absence en raison d'un problème avec mon service internet! Hyper frustrant car j'ai du arrêter mon challenge avec l'Iceman et reprendre à 0 pour enfin pouvoir faire un petit résumé de cette deuxième semaine!
Mais c'est chose enfin faîte! Donc en cette semaine 2, voici ce qui est ajouté:
- 4 séries de 30 respirations au lieu de 3
- des pompes autant qu'on peut mais SANS RESPIRER (à faire après les 4 séries de respiration)
- l'exercice de la planche tout à la fin; essayer de tenir 1 min en utilisant la respiration lors des exercices d'étirements: inspiration-focalisation là où ça fait mal- retient de l'air pendant environ 5 secondes- expiration forte ==> Wim dit qu'il a vu lors des études à l'université sur son corps, ses vaisseaux sanguins se dilater puis se contracter afin d'amener le plus d'oxgène à l'endroit où on en a besoin!
Il va sans dire que les pompes je les ai faites sur les genoux et trèèès doucement, chacun son rythme, pas de pression surtout! J'ai réussi à en faire entre 18 et 22 sans respirer! C'est beaucoup plus facile!
Au niveau des minutes de rétention, j'ai baissé par rapport à la première semaine. J'en ai parlé dans les forums et pas mal d'autres Wim Hoffers disent la même chose, ça doit donc être normal.
Je ne ressens presque plus les fourmillements dnas les membres ce qui me pose problème: est-ce que je respire assez fort? ma respiration a-t-elle toujours un effet? Je n'ai pas de réponse à mes questions pour l'instant, je me dis que mon corps s'est habitué et ses réactions sont donc bien moindres.
Mes oreilles se bouchent toujours sur la 3ième respiration puis une sensation de bien-être s'installe, j'adore!!
Au niveau des minutes de rétention, j'ai baissé par rapport à la première semaine. J'en ai parlé dans les forums et pas mal d'autres Wim Hoffers disent la même chose, ça doit donc être normal.
Je ne ressens presque plus les fourmillements dnas les membres ce qui me pose problème: est-ce que je respire assez fort? ma respiration a-t-elle toujours un effet? Je n'ai pas de réponse à mes questions pour l'instant, je me dis que mon corps s'est habitué et ses réactions sont donc bien moindres.
Mes oreilles se bouchent toujours sur la 3ième respiration puis une sensation de bien-être s'installe, j'adore!!
Concernant les douches froides, aucun problème! Parfois j'alterne chaud/froid d'autre fois seulement l'eau froide. Bon j'avoue c'est l'été donc ça doit etre plus difficile en hiver, on verra bien!
Je complète aussi ma session de respiration selon la méthode Wim Hof par une séance de sauna 1 à 2 fois par semaine avec bain d'eau froide! Mais attention, ne faites pas la même erreur que moi et BUVEZ encore plus que d'habitude après et AVANT chaque session et chaque respiration!
Hier je me suis sentie très mal, à la fois exténuée, vaseuse, je n'arriverais pas à vous décrire la sensation tellement rien n'était clair pour moi. Je pense bien ne pas avoir assez bu: sauna + respiration combinés ont du déclencher la libération de toxines bien enfouies...je ne m'étais pas rendue compte à quel point les choses doivent bouger.
D'ailleurs Wim dit bien dans la vidéo de cette deuxième semaine que les toxines peuvent commencer à "sortir" maintenant. Alors si même pour les personnes en pleine forme les Mr et Mrs Toxines sortent, pour les Lymés c'est en grande pompe qu'il faut les acueillir!
Voili voilou, sinon je vois comme prncipal problème ce que Wim appelle "commitment", soit "l'engagement, la dédication". Il ne faut surtout pas lâcher, tenir jusqu'au bout des 10 semaines ou moins! Mais pour le smaladies chroniques je pense que c'est beaucoup plus une histoire d'années, de faire cette méthode de respiration et d'exposition au froid de manière très régulière.
Allez les amis, bon COURAGE, on doit continuer!
De gros bisous à tous,
Allez les amis, bon COURAGE, on doit continuer!
De gros bisous à tous,
